sedanter davranış ne demek?

Sedanter davranış, fiziksel aktivitelerin azalmış olduğu veya neredeyse hiç olmadığı bir yaşam tarzını ifade eder. Bu davranış tipi, büro işleri, uzun süreli oturma, televizyon veya bilgisayar karşısında uzun saatler geçirme gibi aktivitelerle ilişkilidir.

Sedanter bir yaşam tarzına sahip olan bireylerin günlük fiziksel aktivite düzeyleri düşüktür. Bu aktivitelerin azalması, birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir. Sedanter davranış, obezite, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek kan basıncı, osteoporoz, kas zayıflığı, depresyon ve anksiyete gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Sedanter davranışa neden olan faktörler arasında teknolojik gelişmeler, modern iş yaşamı, motorlu taşıtların yaygınlaşması ve kentleşme süreci sayılabilir. Genellikle bu faktörler, aktif bir yaşam tarzını engelleyecek şekilde bireyleri hareketsizliğe yönlendirir.

Sedanter davranışı azaltma çabaları arasında düzenli egzersiz yapma, aktif ulaşım yöntemlerini tercih etme, ofis işlerinde düzenli olarak kalkıp hareket etme, spor yapma veya fiziksel aktivitelerle ilgili gruplara katılma gibi yöntemler yer alır.

Sedanter davranışı azaltmak, fiziksel ve psikolojik sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, kilo kontrolü, kas ve kemik sağlığı, kalp sağlığı, ruh halinin düzenlenmesi ve stresin azaltılması gibi birçok faydası bulunmaktadır.